サーフィンときどき徒然日記

全てのパーリングピープルへ!35歳からサーフィンにどっぷりハマって得たものをつらつらと綴っています。

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サーフィンと筋トレ

サーファーが体重管理の為にするべきトレーニングとは?

4年前サーフィンを始める為に身体作りを1年行ったんですが、 その時は体脂肪率18%から1年で9.5%まで絞り 体重は68キロから61キロまで落ちました。 その後は1年間サーフィンのみに取り組み今年の初めには 体脂肪率は17%まで戻り体重は67キロとサーフィン始…

サーフィンに筋肉は必要無い!?サーファーに必要な筋肉とは

楽しいサーフィンライフの為に決心してトレーニングをし始めた僕でしたが1年たってかなり身体も絞れ、運動に耐え得る身体になってから、今度は波乗りに1年間どっぷり浸かり筋トレなどはほとんどしませんでした。その結果やはり体脂肪は戻っていき、合わせ…

3体型別効果を出すトレーニングの進め方その3標準体型

海でサーフィンをしていても一番多い体型がこのジャンルの体型です。 肥ってはいないけれど男女ともに何となく体のラインがボケていてメリハリがない。 服を着ているとそこそこよく見えるけれどいざ裸になると何だかちょっと残念。。。 人前で気持ちよくシャ…

3体型別3ヶ月で効果を出すトレーニングその2痩せ型

体脂肪率が標準の数値より下回っている方は痩せ型体型です。 男性では10%以下女性では20%以下となりますが数値はあくまで目安です。 トレーニングされていればその数値もあり得ますがそういった方はガリガリの身体という事は無いと思います。 痩せ型体…

3体型別効果を出すトレーニングの進め方その1肥満体型

サーフィンを楽しく健全に楽しむ為にトレーニングを開始したわけですが闇雲にやってもきっと効果が望めないと思い、まず先駆者の方々の教えを乞う事にしました。 そこで得た情報と自分自身の体験をベースに書いていこうと思います。 皆さんまずトレーニング…

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